每个人的一生，都要经历着由刚出生下来，到懵懵懂懂的少年，再从懵懵懂懂的少年到18岁以上的成年人，接着便要经历身体的衰退，到中年、老年，最后的离世。

这个漫长的过程，难免在生活上有着磕磕碰碰。如心理上的疾病、身体上的疾病等等。尤其是到了50岁以后的人群，想要长寿，还需更加努力。到了这个阶段的人群，要谨记睡前“2不带”，晨起3不做，下面我们就来看看具体是如何养生的。

50岁以上的人群，晨起要有3不做：第一个不做说的是，不喝饮料跟盐水。都说晨起后，喝杯水对健康有好处。但这里所的水，不是让大家任意的喝，或者是按照自己的喜好来。

尤其是有着非常独特特点的饮料跟盐水，一个是糖多，一个盐多，两者都会对肠胃不利。同时，这两种成分还容易对血管造成刺激，对于50岁以上的人群，要注意了，别因为长期喝糖水或者是盐水，增加心血管疾病的发生危险。

第二不做是不要过猛起床，不仅年轻人有着快速起床的经验，即便是对于老年人，也没有过多注意起床这件事。但如果要养生的话，长期的过快起床，你会发现你的血压水平会不稳定。

特别是对于要控制血压的高血压人群，早上起床要讲究“慢”字。最后一个不做说的是不要用力的排便，这样反而给肛门带来更大的压力，还容易升高血压，诱发更为严重的脑出血等病症。

50岁以上的人群，睡前“2不带”：这里说的第一个不带，就是不带手机，在现如今这个发达的社会，几乎每个人在睡觉之前都要玩玩手机，还有的人还要关灯之后玩手机。

这样做都会很直接的影响到你的睡觉时间，并且还会因为手机里面令人兴奋的场景，增加你做梦的概率。所以，建议大家在睡觉之前，还需把自己的手机放到不显眼的地方，减少对玩手机的欲望。

还有一个不带，说的就是不带消极的情绪。有的人睡前生气，或者是有着压抑的心情等等。这些都会在一定的程度上影响你的睡眠质量，从而让自己的免疫力下降等不良的现象出现。

所以，在睡觉时候，就把一切都放下，什么都不想，才是为好的睡眠在铺垫，更是经常失眠的人适合的做法。